Comment régler ses bâtons de marche pour la randonnée

Comment régler ses bâtons de marche pour la randonnée

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Si vous avez des bâtons de randonnée qui s’ajustent en longueur, il est important de savoir à quelle hauteur les régler et comment les régler ! En effet, des bâtons de randonnée mal ajustés peuvent causer des douleurs aux bras, aux épaules, au dos et au cou. Découvrez dès maintenant notre guide pour en savoir plus sur comment régler ses bâtons de marche pour la randonnée.

Régler ses bâtons pour la randonnée générale

Ajustez la longueur de sorte que lorsque vous tenez le bâton de marche avec la pointe au sol près de votre pied, votre bras fasse un coude à 90 degrés au niveau du coude. Ce sera le bon réglage en hauteur de votre bâton de marche pour la plupart de vos randonnées.

Si vous avez des bâtons à trois sections, il est utile de régler le réglage supérieur de manière à ce qu’il soit au milieu de la plage de réglage, puis de régler le réglage inférieur à la longueur qui place votre bras à l’angle correct.

Ensuite, si vous avez besoin de faire des ajustements pendant la randonnée, vous pouvez utiliser uniquement le réglage du haut pour affiner la longueur.

Régler ses bâtons de marche pour les longues sections en montée

Afin de ne pas être embêter en randonnée, nous vous invitons à régler vos bâtons de marche. Mais quels sont les réglages à effectuer ?

Vous pouvez raccourcir chaque bâton de randonnée d’environ 5 à 10 cm pour obtenir plus d’effet de levier et des plantes à bâton plus sûres. Plus la pente est raide, plus vous raccourcissez vos bâtons.

Vos bâtons de randonnée doivent vous aider à monter une pente sans causer de tension ou de fatigue à vos épaules et vos épaules ne doivent jamais donner l’impression qu’elles sont dans une position non naturelle, soulevée ou comme si elles étaient poussées dans les bretelles de votre sac à dos. Si c’est le cas, nous vous conseillons de raccourcir encore plus vos bâtons de marche.

Réglage Bâton de marche pour les longues sections de descente

Essayez d’allonger chaque bâton de marche d’environ 5 à 10 cm par rapport à la longueur à laquelle vous l’avez réglé pour la randonnée générale. Cela gardera votre corps plus droit pour un meilleur équilibre. Si vous êtes sur une longue section de traversée, vous pouvez raccourcir le bâton côté montée et rallonger le bâton côté descente au besoin pour améliorer le confort et la stabilité.

Découvrez aussi notre guilde sur l’utilisation de la dragonne du bâton de randonnée.


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